おふくろさまより愛をこめて

mmmpa ふとしです。誠実なプログラミングを心がけたい。

運動 entries

2017/11/18 21:37:21

起床即タバタスクワットをするという生活

米海軍特殊部隊の元司令官、朝すぐに行動するために前日の夜にやっておく2つのこと | BUSINESS INSIDER JAPAN というエントリーがありました。このエントリーの内容を特に実践しているわけではありませんが、起床後朝食前に運動をすることによってすぐに脳が目覚めるようになりました。 朝食を食べてからの脳の立ち上がりが遅い時があったのですがそれがほぼなくなり、起床後の運動の効果を感

2017/11/09 06:35:20

脳の本読んでる

運動 人間が身体を動かそうとする時にやってるのは極めて抽象的な思考で、どの筋肉をどれだけ動かしてなどと個別の命令はしない。無意識がよしなにしてくれる。 知覚 刺激をどう解釈するかの問題なので、光信号を背中への振動という触覚に変えたり舌への電気刺激に変えたりすることにより、「視覚」できるようになる。初期段階ではその刺激を意識的に解釈しなければならないが、慣れるにつれ無意識に知覚で

2017/10/02 07:33:18

エブリベンチ

毎日、あるいは 1 日おきなどの高頻度でベンチプレスをするスタイルをエブリベンチといいます。ベンチプレス関係の競技の記録保持者も行っている程度にはデタラメでないトレーニング方法ですが、効果の要因は諸説あるようです。 わたしはつい最近自宅でベンチプレスをはじめましたが、エブリベンチはわたしのようなホームトレーニーに最適ではないかと思います。安全面の問題からギリギリの重量で追い込むことはできません

2017/08/17 19:03:37

特に夏だからというわけではないが体重を 10 kg 減らしたのでグラフ

減りました。 2017/3/27 開始の本日までのグラフです。(記録がとんでる部分があるので日数は一致しない) test なぜ? 2017/3/27 に行った人間ドックの最後の説明で空腹時血糖値が境界を超えてアウトだったので「ヤバいマジ糖尿」という雰囲気のことを言われた。 (なお HbA1c は普通で、しかも後日普通の健康診断で普通に血液検査をしたところ、ちょっと高

2016/01/25 13:15:31

ターボムイン(室内自転車トレーナーの一種)を毎日2時間半年ちょっと漕いでいたら壊れた場所。

ここ5年間ぐらい、毎朝2時間、エアロバイクの類を漕いでいます。 有職時は主に早朝に漕いで仕事に行くというパターンを続けていました。無職の今もその生活パターンは変えていません。 はじめに まずターボムインを使っている理由みたいなものを書きます。 エアロバイクは割と壊れる 最初のころは普通の価格帯、1万円〜2万円のエアロバイクを使用していたのですが、毎日2時間こぐと、大